maxresdefault (2)Постоянный недостаток сна влияет на человека также, как и алкогольная зависимость. К такому выводу пришли ученые из Оксфордского университета.

В частности, недосыпание негативно отражается на работе мозга, психике и сердечно-сосудистой системе.

Специалисты провели на данную тему ряд исследований. Выяснилось, что 17 часов бодрствования приводят человека в состояние, подобное тому, когда в его крови содержится около 0,05% спиртного. Если этот промежуток составляет 24 часа, эквивалент вырастает до 0,1%.

Вдобавок, сонные люди чаще раздражаются и более подвержены стрессу. Постоянное недосыпание приводит к нарушениям сенсорного восприятия, галлюцинациям и заболеваниям психологического типа.

Если Вы не можете позволить себе спать столько, сколько Вы хотите, придерживайтесь следующих правил и вред от недосыпа будет минимальным:

 

Перейдите к следующей странице.